الركض من أول أسباب الصحة جيدة…ما هي فواءده وكيف تقوم به بالطريقة الصحيحة!

تعتبر التّمارين الرياضيّة من  أهم الأمور الّتي على الشّخص ممارستها باعتبراها جزءاً في حياته و الالتزام بها، قد ينظر البعض منّا لموضوع ممارسة التّمارين الرياضيّة بأنّه شيئاّ غير مهم، ومتعب للجسم، ويسبّب الإرهاق للجسم، ولكن ممارسة التّمارين الرياضيّة تساعد الشّخص على التخلّص من ذلك التّعب والإرهاق الّذي يتعرّض له الجسم. تعدّ رياضة الركض إحدى أنواع الرّياضات السهلة والّتي يستطيع أي شخص أن يقوم بها، فيمكن ممارستها بأيّ وقت دون الحاجة إلى للذهاب للنادي، أو شراء أجهزة رياضيّة من أجل ممارسة الركض؛ بل بإمكانك ممارستها بشكل سهل، أو أن تخصّص وقتاً معيّنا لها، وتعتبر الهرولة هي المصطلح الّذي يطلق على رياضة الركض أو الجري، وهو المتعارف عند أغلب النّاس في مجتمعنا.

إن لتلك الرياضة أهمية وفوائد كبيرة فإن لممارستها فائدة للجسم والعقل فلا تهملها. يمكن القول إنّ رياضة الركض مهمّة كثيراً،

للتخلّص من بعض الأمراض، وإليك عزيزي القارئ الفوائد الّتي تحقّقها رياضة الركض على جسم الإنسان:

• تعتبر رياضة الجري علاجاً لمن يعانون من مشاكل في التنفّس؛ حيث إنّها تعمل على مساعدة الرّئة على أداء عملها بالشّكل الطّبيعي والسّليم.
• تعتبر رياضة الجري حلّاً مناسباً للوقاية والتخلّص من السّمنة الّتي تزعج الكثير في مجتمعنا والوقاية منها أيضاً؛ حيث تعمل على التخلّص من الدّهون الموجودة في الجسم، إزالة الترهّلات الّتي تعطي منظراً غير لائقاً للجسم.
• تنعكس فوائد رياضة الجري على القلب أيضاً؛ حيث انتظام دقّاته
• تمنح وتعمل رياضة الجري على تنظيم دقّات القلب وهو أمر مهم لجسم الإنسان.
• تعتبر رياضة الجري كغيرها من الرياضات الّتي تعمل على مقاومة الأمراض،
• والعمل على رفع مناعة الجسم لمقاومة الأمراض بشكلٍ عام، وهذا ما يجعل من الجسم قويّاً وصحيّاً.
• رياضة الجري تعطي للإنسان الحيويّة والنّشاط وتقلّل من الكسل
• . تساعد الإنسان في التخلّص من التوتّر والقلق.
• تجعل الجسم يتناول كميّات كبيرة من الماء.
• تعطي للشّخص مظهراً لائقاً، وتمنحه لياقةً بدنيّة جيّدة

اخطاء ترتكب عند ممارسة رياضة الجري:

– التغاضي عن الاحماء او التهدئة

-اختيار حذاء مناسب

-الركض بشدة و بسرعة

-تجاهل الالم

-توافر الوقود المناسب

-عدم الترطيب و شرب الماء المناسب

-التوقف عن رياضة الركض.