هل تستيقظ طوال الليل قلقا حول الغد أو تجد صعوبة فى الحصول على نوم جيد ؟ قلة النوم والأرق يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والانتاج لدينا، لذلك حاول دمج الأطعمة والمشروبات التالية فى نظامك الغذائى لمساعدتك على الأكل بشكل صحى والنوم العميق. الأطعمة الممتازة للحصول على نوم جيد الحليب …

النوم هو الوسيلة السرية التى تؤثر على آدائك البدنى، العقلى والعاطفى، وبالتالي يؤثر هو عليك حسب نوعية نومك. تذكر دائما أن طريقة نومك ستؤثر على آدائك اليومى، إتخاذ قرارت أفضل، والتمتع بجسم أفضل عندما تأخذ قسط كافى من النوم، النوم ليس عائقا فى يومك، بل إنه حالة طبيعية يحتاج إليها …

يمكنك صنع كريم منزلى مكون من أوراق البقدونس و الليمون ( أو خل التفاح ) الذي من شأنه أن يساعدك على تبييض بشرتك وتنظيف وجهك من البقع الداكنة والنمش، ستبدو بشرتك أكثر صحة. البقدونس غني بالفيتامينات والمعادن، وعصيره يحتوي على زيوت أساسية تحتوى على فوائد كثيرة من البوتاسيوم والمنغنيز، و …