نجد ان كل من الثلاثين يشكو بين فترة وأخرى من آلام الظهر والرقبة أو الكتفين. وأول ما يلجأ إليه الناس لمقاومة الألم هو لزوم الفراش والكف عن الحركة، وهذا هو الخطأ بعينه. لكن ما هي الطريقة الأفضل للتخلص من هذه الآلام؟ ولكن السبب وراء آلام الظهر والرقبة وحتى الكتفين هو: …

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على شكلك مهما كان عمرك منها الوراثة والتدخين والتعرض لأشعة الشمس، البيئة المحيطة بك، وغيرها الكثير. ولكن ما تأكله يلعب أحد الأدوار الرئيسية في شكلك ومظهرك كلما تقدمت في السن . والخبر السار هو أنه يمكنك تحمل مسؤولية ما تراه عندما تنظر في المرآة… …

الروتين هو أن تكرر برنامجك وعملك اليومي بشكل متكرر فتستيقط قي نفس الساعة تقوم بعمل نفس الخطوات والعادات اليومية المملة، تذهب الى العمل تمارس نفس الطقوس وتكرار ذلك الامر كل يوم وكل اسبوع وكل شهر قد يصيبك بالاكتئاب والملل. فنحن عادة ما نستسلم للروتين القاتل للحلقة المفرغة التي ندور بها …